Πόσο νερό χρειάζεται να πίνουμε την ημέρα — και τι συμβαίνει αν δεν το κάνουμε

Υπάρχουν πολλές επιπτώσεις στην υγεία που μπορεί να προκύψουν από την έλλειψη νερού.

Αν είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, οι περισσότεροι θα παραδεχτούμε ότι μάλλον δεν πίνουμε αρκετό νερό — όμως ένας γιατρός προειδοποιεί για τις ζημιές που μπορεί να προκαλέσουμε στον οργανισμό μας αν δεν ξεδιψάμε όσο πρέπει.

Εκτός αν είστε από εκείνους που κουβαλούν παντού ένα τεράστιο παγούρι, είναι εύκολο να ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.

Όμως ένας ιατρός προτρέπει τον κόσμο να επανεξετάσει τις συνήθειές του και να ελέγξει αν πραγματικά καταναλώνει αρκετό νερό.

Ίσως να μην το συνειδητοποιείτε, αλλά είναι επίσης δυνατό να πιείτε υπερβολικό νερό· στην πραγματικότητα, μια γυναίκα έχασε τραγικά τη ζωή της αφού ήπιε τέσσερα μπουκάλια νερό μέσα σε 20 λεπτά.

Μια τόσο τραγική ιστορία δείχνει ότι υπάρχει μια κρίσιμη ισορροπία στο πόσο νερό πρέπει να καταναλώνουμε — και ένας ειδικός εξηγεί τώρα ποιο είναι αυτό το ιδανικό μέτρο.

Η Marjan Moghaddam, D.O., γιατρός του Henry Ford Health, εξήγησε:«Αποτελούμαστε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο από νερό.Συνιστάται η κατανάλωση έξι έως οκτώ ποτηριών των 240 ml ημερησίως. Έξι είναι αρκετά για τους περισσότερους ανθρώπους, οκτώ αν είστε πιο δραστήριοι».

Η γιατρός συνέχισε τονίζοντας όλες τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η έλλειψη νερού στο σώμα μας — και, όπως φαίνεται, δεν είναι καθόλου ευχάριστες.

Τι συμβαίνει αν δεν πίνεις αρκετό νερό;

Επίμονοι πονοκέφαλοι: Η γιατρός εξήγησε πως η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει «επίμονους πονοκεφάλους», αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Ωστόσο, ένα ή δύο ποτήρια νερό συνήθως αρκούν για να το αντιμετωπίσουν.

Προβλήματα στο έντερο: Η έλλειψη νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει εντερικά προβλήματα, όπως ανέφερε η Δρ. Moghaddam:«Υπάρχουν υποδοχείς νερού στο παχύ έντερο που τραβούν νερό από τον οργανισμό ώστε τα κόπρανα να είναι πιο μαλακά. Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, η δυσκοιλιότητα και τα σκληρά κόπρανα είναι συχνές παρενέργειες, μαζί με κοιλιακό πόνο και κράμπες.»

Βάρος: Μια λιγότερο γνωστή επίπτωση της μειωμένης πρόσληψης νερού είναι η αύξηση βάρους. Όπως εξηγεί η γιατρός:«Μερικές φορές οι άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και τρώνε περισσότερο, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζονται απλώς νερό. Αν πιείτε ένα ποτήρι νερό, συχνά τα σημάδια πείνας εξαφανίζονται.»

Αλλαγές στην εμφάνιση και τη διάθεση: Η κόπωση, το ξηρό στόμα και η θαμπή επιδερμίδα είναι επίσης αποτελέσματα της μειωμένης κατανάλωσης νερού — ευτυχώς, μπορούν να διορθωθούν αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών.

Αν και η γενική σύσταση είναι έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, μια διατροφολόγος εξηγεί ότι αυτό εξαρτάται από τις προσωπικές συνθήκες.

Η διατροφολόγος και συγγραφέας Amy Goodson δήλωσε στη New York Post: «Η αλήθεια είναι ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το πόσο νερό χρειάζεται ο καθένας, όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και η γενική κατάσταση της υγείας.»

Οπότε… γέμισε ένα ποτήρι νερό και πιες το αμέσως!

___________________________________________________________________

Πηγή: www.unilad.com (Μετάφραση)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε ιατρικής γνωμάτευσης και κάθε άλλης πληροφορίας που σχετίζεται με την υγεία, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια συγκεκριμένη διάγνωση ή θεραπευτικό πλάνο για κανένα άτομο. Η χρήση αυτής της ιστοσελίδας και των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτήν, δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενή. Πάντα να αναζητείτε την άμεση συμβουλή του προσωπικού σας γιατρού σε σχέση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε με την υγεία σας.